4 SEHAT 5 SEMPURNA

Oleh : Ummu Abdillah Najiyah hafizhahallah

Untuk pertumbuhan tubuh, dalam sehari sebaiknya kita makan sebanyak  3 kali sehari, yaitu:

1. Makan pagi atau sarapan
2. Makan siang
3. Makan malam (sore hari)

Makanlah makanan yang bergizi, yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Tahukah kalian apa 4 sehat 5 sempurna itu?

4 Sehat Lima Sempurna terdiri dari:

1. MAKANAN POKOK

Makanan Pokok

Adalah jenis makanan yang menjadi makanan pokok bagi suatu daerah (negara). Tahukan kalian bahwa makanan pokok antara satu negara dengan negara lain bisa berbeda. Misalnya negara kita Indonesia, makanan pokoknya adalah nasi.
Untuk mengetahui makanan pokok berbagai negara, kamu bisa membacanya disini.
Contoh makanan pokok seperti nasi, roti, mi, sagu, gandum, jagung, umbi-umbian (singkong, ubi jalar, kentang)  dll.

2. LAUK PAUK

Lauk Pauk
Lauk pauk ada yang bersumber dari hewan dan ada juga yang bersumber dari tumbuh-tumbuhan.
Lauk pauk dari hewan contohnya adalah: daging sapi dan kambing, ikan laut dan ikan air tawar, telor, ayam dll.
Lauk pauk dari tumbuh-tumbuhan contohnya adalah tahu dan tempe.

3. SAYUR SAYURAN

Sayur-sayuran
Seperti : kubis, bayam, kangkung, wortel, ketimun, kemangi,pare, kecambah,terong dll

4. BUAH- BUAHAN

Buah-buahan
Seperti : pisang, pepaya, anggur, melon, mangga, apel, jeruk, belimbing, semangka, bengkoang, nanas, kiwi dll

5. SUSU

Tahukah kalian bahwa ada dua jenia susu. Susu hewani yaitu susu yang berasal dari hewan seperti susu sapi dan susu kambing, ada juga susu nabati yang berasal dari tumbuhn seperti susu kedelai.

Alhamdulillah. Sekarang kita mengetahui apa yang disebut 4 sehat 5 sempurna.

Tetap semangat belajar ya.. teman-teman, jangan lupa makan makanan bergizi untuk pertumbuhan otak dan tubuh kita.